Santé mentale : 5 conseils pour aider une personne en détresse émotionnelle

La santé mentale, même si on ne lui accorde pas toujours la même attention, est tout aussi importante que la santé physique. Pourtant, combien de fois nous sommes-nous trouvé face à une personne en détresse émotionelle, sans savoir réagir ? Aujourd’hui, on vous donne quelques conseils simples, mais qui peuvent faire toute la différence.

1. Accueillir les émotions de la personne.

Ce qu’elle ressent est réel et légitime, et votre rôle n’est pas de résoudre le problème mais de rester présent. Parfois, un simple regard bienveillant, un geste de soutien ou s’asseoir à ses côtés suffit à créer un sentiment de sécurité et de réconfort.

2. Être à l’écoute

Écouter ce que la personne dit, sans vouloir à tout pris répondre ou intervenir, est tout aussi crucial. Certaines personnes auront besoin de parler, d’autres préfèreront un moment de silence. Respecter ce choix montre que vous êtes vraiment disponible et attentif, sans jugement ni précipitation.

3. Éviter les solutions toutes faites

Des phrases comme « moi à ta place, j’aurais fait ça » peuvent donner l’impression de ne pas être entendu. Mieux vaut demander : « Qu’est-ce qui t’aide généralement à te sentir mieux ? » et encourager la personne à mettre en place ces actions simples, comme appeler un proche, prendre un moment pour soi ou passer du temps avec un animal.

4. Ne pas s’oublier

Il est également important de prendre soin de soi. Pour soutenir quelqu’un, il faut d’abord veiller sur sa propre santé mentale. Si la situation devient difficile, il est recommandé de contacter un professionnel de santé mentale, une ligne d’écoute ou un médecin. Souvent, écouter et rester présent reste le geste le plus puissant que l’on puisse offrir.

5. Se former

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Cette formation permet de reconnaître les signes de détresse et d’apprendre comment intervenir de manière adaptée. Elle contribue à améliorer le bien-être au travail, réduire l’absentéisme et renforcer l’engagement des équipes.

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